Jak skutecznie kontrolować stan zdrowia? Poznaj narzędzia online

Aplikacje i kalkulatory zdrowotne – co możesz zmierzyć online?

Nie musisz być lekarzem, by wiedzieć, że warto mieć oko na podstawowe parametry zdrowotne. Dziś wystarczy dostęp do smartfona lub komputera, aby skorzystać z kalkulatora BMI, wskaźnika WHR (stosunku obwodu talii do bioder) czy zapotrzebowania kalorycznego. W sieci znajdziesz mnóstwo innych, darmowych kalkulatorów zdrowotnych, m.in.:

• kalkulator ryzyka sercowo-naczyniowego (np. SCORE lub Framingham), który na podstawie wieku, ciśnienia i poziomu cholesterolu szacuje ryzyko zawału lub udaru w najbliższych latach;
• przesiewowe testy online dotyczące poziomu stresu, objawów depresji lub wypalenia zawodowego.

A aplikacje? Proszę bardzo! Są takie, które przypomną Ci o piciu wody, regularnym ruchu czy badaniach profilaktycznych. Część z nich łączy się z opaskami sportowymi lub smartwatchami i tworzy naprawdę precyzyjny obraz Twojego zdrowia na co dzień. Większość działa intuicyjnie, jest po polsku i nie wymaga medycznego doktoratu, by zrozumieć, co pokazują wyniki.

Samoobserwacja + technologia = realne korzyści

Regularne sprawdzanie ciśnienia, tętna, poziomu glukozy (jeśli masz takie wskazania) albo jakości snu – to wszystko może pomóc wykryć niepokojące sygnały, zanim stanie się coś poważnego. Oczywiście żadna aplikacja nie zastąpi lekarza, ale jako uzupełnienie profilaktyki może się dobrze sprawdzić.

Co więcej, technologia coraz częściej wspiera także lekarzy. W niektórych przychodniach już dziś możesz założyć internetową kartę pacjenta, mieć dostęp do wyników badań, a nawet skonsultować się z lekarzem online. To nie tylko wygoda – to realna oszczędność czasu i większa kontrola nad tym, co się dzieje z Twoim ciałem.

A może jeszcze coś, co zadba o Twoje finanse?

Kontrolowanie zdrowia to jedno, ale warto też pomyśleć o planie B, czyli o tym, co w sytuacji, gdy zdrowie jednak się posypie. Tutaj pomocne mogą być narzędzia, które nie mierzą ciśnienia ani poziomu stresu, ale… pozwalają zadbać o Twoje bezpieczeństwo finansowe.

Jednym z takich rozwiązań jest kalkulator ubezpieczenia na życie Nationale Nederlanden. To narzędzie, które pomaga sprawdzić, ile powinna wynosić suma ubezpieczenia, by w razie poważnej choroby lub wypadku nie zostać Cię bez środków do życia. Skorzystanie z niego trwa tylko chwilę, a dzięki temu można sprawdzić, jak zabezpieczyć siebie i bliskich, na wypadek, gdyby sprawdziły się te mniej optymistyczne scenariusze.