Sudoku to jedna z najprostszych, a jednocześnie najbardziej wciągających łamigłówek, jakie kiedykolwiek wymyślono. Choć na pierwszy rzut oka wygląda jak zwykła siatka cyfr, w rzeczywistości działa na nasz mózg jak mała, codzienna gimnastyka. Wypełnianie pól zgodnie z zasadą, że każda liczba może pojawić się wyłącznie raz w rzędzie, kolumnie i kwadracie. Zabawa angażuje logiczne myślenie, koncentrację i pamięć. Co ważne, nie jest to wysiłek wyczerpujący, a bardziej przypomina lekkie rozciąganie mentalne niż trening maratoński dla umysłu.
W momencie, gdy zaczynamy układać cyfry, mózg przechodzi w tryb skupienia. Odcina się od bodźców, które jeszcze przed chwilą mogły denerwować. To trochę jak mini-medytacja, tylko zamiast obserwować oddech, obserwujemy liczby i zależności między nimi. Badania pokazują, że krótkie, logiczne zadania zmniejszają poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, co przekłada się na wyraźne poczucie rozluźnienia.
Warto podkreślić, że sudoku nie wymaga żadnych umiejętności matematycznych. Nie liczymy, nie dodajemy, nie mnożymy, a jedynie dopasowujemy. To sprawia, że jest dostępne dla każdego, niezależnie od wieku czy doświadczenia.
