Idealna temperatura zimą
Idealna temperatura w domu zimą wynosi od 18 do 22 stopni Celsjusza. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby temperatura w pomieszczeniach, w których przebywają zdrowe osoby, nie spadała poniżej 18°C, a dla seniorów, dzieci i osób przewlekle chorych wartość ta wynosić powyżej 20°C.
Dla wielu osób to zaskoczenie — bo w praktyce w wielu domach jest 23–24°C, a czasem nawet więcej. Dlaczego warto trzymać się tych zaleceń?
Dlaczego nie warto przegrzewać mieszkania?
Zbyt wysoka temperatura w domu może powodować szereg negatywnych skutków dla naszego zdrowia i samopoczucia. Oto kilka powodów, dla których warto unikać przegrzewania mieszkania:
- Bóle głowy i senność: Przegrzane powietrze może prowadzić do uczucia zmęczenia i obniżenia koncentracji.
- Przesuszenie śluzówek i skóry: Suche powietrze wysusza śluzówki, co zwiększa ryzyko infekcji.
- Gorsza jakość snu: Zbyt wysoka temperatura w sypialni utrudnia zasypianie i pogarsza jakość snu.
- Częstsze infekcje: Suche śluzówki gorzej chronią przed wirusami i bakteriami.
- Wyraźnie wyższe rachunki za ogrzewanie: Przegrzewanie mieszkania to niepotrzebny wydatek.
Co ważne: organizm człowieka lepiej funkcjonuje w lekko chłodniejszym środowisku, zwłaszcza zimą. Dostosowanie temperatury w domu do zaleceń ekspertów może przynieść korzyści zarówno dla zdrowia, jak i dla portfela.
Optymalna temperatura w poszczególnych pomieszczeniach
Nie cały dom powinien mieć tę samą temperaturę. Różne pomieszczenia mają różne potrzeby, dlatego warto dostosować temperaturę do ich specyfiki. Oto wartości uznawane za najlepsze:
- Salon / pokój dzienny: 20–21°C
- Kuchnia: 18–19°C (sprzęty i gotowanie dodatkowo podnoszą ciepło)
- Sypialnia: 17–19°C – to temperatura sprzyjająca głębokiemu, regenerującemu snowi
- Łazienka: 22–24°C – wyższa temperatura jest tu uzasadniona komfortem
- Korytarze / klatki schodowe: 16–18°C
Dostosowanie temperatury w poszczególnych pomieszczeniach pozwoli na stworzenie optymalnych warunków dla każdego z domowników.
A co z nocą?
W nocy warto obniżyć temperaturę o 1–2°C w całym mieszkaniu. Badania pokazują, że chłodniejsze powietrze:
- skraca czas zasypiania
- poprawia jakość snu
- wspiera naturalną regenerację organizmu
Dlatego temperatura 18–19°C w nocy jest uznawana za bardzo korzystną. Niższa temperatura w sypialni sprzyja głębokiemu i regenerującemu snowi, co przekłada się na lepsze samopoczucie i zdrowie.
