Odporność jesienią to temat rzeka. Jednak często przypominamy sobie o nim dopiero w momencie, w którym czujemy pierwsze oznaki przeziębienia lub grypy. Jednak wtedy jest już za późno na to, by przeciwdziałać osłabieniu i braku energii i najlepszym rozwiązaniem jest wybranie się do lekarza, który zleci odpowiednie badania i zastosuje profesjonalną kurację. Dbanie o odporność organizmu jest długim, wymagającym i często niełatwym procesem. O zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę powinniśmy dbać przez cały rok, jednak jesienią szczególnie warto zwrócić na to uwagę. Pamiętaj o tym, że silny organizm zdecydowanie lepiej radzi sobie z bakteriami i wirusami.
Jesień 2023 - jak dbać o odporność?
Jesień to niezwykle zdradliwa pora roku, podczas której w szybki sposób nasz organizm może złapać infekcję. Niskie temperatury, wiatr i deszcz nie sprzyjają budowaniu naszemu zdrowiu. Co więcej, obowiązki dnia codziennego przysłaniają nam wiele ważnych kwestii, które są kluczowe w budowaniu odporności. Zła dieta, używki, brak witamin, częste stosowanie doraźnych leków i przede wszystkim nieodpowiedni ubiór przyczyniają się do pogorszenia stanu zdrowia każdego z nas. Bagatelizowanie objawów może wiązać się z poważnymi powikłaniami zagrażającymi naszemu zdrowiu, a nawet życiu. Dlatego tak ważne jest, by znać sposoby na odporność, dzięki czemu nasz organizm będzie na tyle silny, że z łatwością poradzi sobie z wirusami.
- Ciepłe posiłki
Pamiętaj o tym, by w okresie jesienno-zimowym jeść ciepłe, zbilansowane posiłki, które pomogą zbudować Twoją odporność i uchronią Cię przed ciągłym katarem, kaszlem i grypą. W tym czasie szczególnie ważne są nie tylko obiady i kolacje, ale również śniadania. Zamiast kanapki z serem postaw na owsiankę lub jaglankę. Jeśli nie masz zbyt wiele czasu, to zdecydowanie lepszą opcją będzie grzanka z warzywami, niż bułka z szynką zjedzona w biegu.
- Herbaty i napary
Jesień, to wspaniałą pora na różnego rodzaju herbaty i napary, które nie tylko rozgrzeją Cię doraźnie, ale dzięki zawartym w nich składnikom i witaminom pomogą zapobiegać chorobom i infekcjom. Rumianek z cytryną, goździkami i miodem albo czarna herbata z pomarańczą, grejpfrutem, sokiem malinowym i imbirem pite kilka razy w tygodniu znakomicie wpłyną na Twoje samopoczucie i formę.
- Ciepłe kąpiele
Zamiast letniego prysznica postaw na nieco cieplejszą kąpiel z np. z solą himalajską, która jest lekarstwem na różnego rodzaju dolegliwości. Regeneruje ona nie tylko mięśnie, ale znakomicie wpływa na górne drogi oddechowe i pozwala zrelaksować się po ciężkim dniu.
- Świeże powietrze i ruch
Niezwykle istotnym czynnikiem, który wpływa na spadek energii i pogorszenie nastroju jest ograniczona aktywność fizyczna i brak przebywania na świeżym powietrzu. Pół godziny aktywności na świeżym powietrzu pozwala hartować organizm. Nawet krótki spacer z punktu A do punktu B zamiast taksówki czy przejście kilku przystanków z pracy pomoże Ci zadbać o swój wewnętrzny dobrostan. Zamiast do sklepu pod blokiem przejdź się na zakupy do marketu, który jest nieco bardziej oddalony od Twojego domu. Nie zapominaj również o częstym wietrzeniu domu czy mieszkania.
