- Przebodźcowanie organizmu uderza w nas w chwili, gdy zmysły odbierają zbyt wiele sygnałów i po prostu nie nadążają z ich przetwarzaniem
- Codzienny nadmiar napływających informacji sprawia, że zmęczony mózg zacina się niczym stary komputer i wysyła do ciała wyraźny sygnał do natychmiastowej ucieczki
- Badania medyczne dowodzą, że niepokojącymi objawami przeciążenia układu nerwowego często bywają uporczywe zawroty głowy oraz duszny ucisk w klatce piersiowej
Czym jest przebodźcowanie organizmu? Proste wyjaśnienie
Żyjemy w ciągłym biegu, a każdego dnia zewsząd dociera do nas ogromna masa informacji, hałasów i sztucznego światła. Jak możemy przeczytać na portalu Healthline, przebodźcowanie organizmu pojawia się w momencie, gdy nasze zmysły odbierają znacznie więcej sygnałów, niż jesteśmy w stanie na bieżąco przetworzyć. Czasami wystarczy głośna rozmowa kilku osób w jednym pokoju, mrugające światło w biurze czy ciągle włączony telewizor w domu, abyśmy poczuli mocne przytłoczenie.
Dlaczego tak się dzieje w naszym ciele? Nasz mózg działa trochę jak bardzo skomplikowany komputer, który cały czas zbiera przeróżne dane z otoczenia i podpowiada nam, w jaki sposób mamy reagować na konkretne sytuacje. Kiedy bodźców i napływających informacji jest zbyt dużo, ten wewnętrzny system po prostu się zacina i nie potrafi szybko wybrać, co jest w danej chwili najważniejsze. W efekcie czujemy się jak w pułapce, a nasza głowa wysyła do ciała wyraźny sygnał do natychmiastowej ucieczki od tego całego hałasu.
Objawy przebodźcowania. Jak reaguje nasz układ nerwowy?
Kiedy nadmiar informacji zbyt mocno przytłacza nasz mózg, całe ciało zaczyna wchodzić w stan bardzo mocno przypominający panikę. Zgodnie z informacjami udostępnionymi na portalu Cleveland Clinic Health Essentials, fizyczne i emocjonalne sygnały ostrzegawcze to między innymi:
- ogólne poczucie bardzo silnego stresu oraz mocny niepokój
- poważne problemy ze skupieniem uwagi i ciągła gonitwa myśli
- uporczywe zawroty głowy oraz mocno zaczerwieniona twarz
- nieprzyjemny i duszny ucisk w klatce piersiowej
- nagłe drżenie rąk i pojawiające się zimne poty
Tego typu nieprzyjemne reakcje to bardzo jasny dowód na to, że twoje ciało ma już dość i stanowczo domaga się chwili wytchnienia od pędzącego otaczającego świata.
Jak szybko uspokoić przebodźcowany mózg w ciągu dnia?
Dobrym pomysłem może być wprowadzenie do swojej codziennej rutyny bardzo prostych ćwiczeń relaksacyjnych, o których wspomina portal Veterans Health Library. Warto na początek znaleźć ciche i spokojne miejsce, w którym absolutnie nikt nie będzie nam przeszkadzał, zdjąć z nóg buty, całkowicie wyłączyć telefon komórkowy i wziąć kilka powolnych, głębokich oddechów. Wystarczy przeznaczyć od 5 do 10 minut dziennie na pełne skupienie się na jednej spokojnej myśli, prostym słowie lub przyjemnym obrazie, aby nasz zmęczony umysł poczuł się znacznie lepiej. Jeśli w trakcie tego odpoczynku w głowie zaczną pojawiać się inne natrętne sprawy z pracy czy z domu, warto po prostu spokojnie pozwolić im odejść i ponownie skupić się na relaksie. Na sam koniec całego procesu dobrze jest bardzo powoli wstać z krzesła i mocno przeciągnąć ręce nad głową, co dodatkowo rozluźni nasze spięte ciało po całym długim dniu.
