Ile powinien spać człowiek? Byliśmy w błędzie! Naukowcy maja nową wiedzę

i

Autor: Canva.com Zdjęcie poglądowe

Ile powinien spać człowiek? Byliśmy w błędzie! Naukowcy już wiedzą!

2022-08-22 10:30

8 godzin dziennie? 10 godzin? Proporcjonalnie do ilości czasu, jaki spędza w pracy? Istnieje wiele teorii na temat tego, ile powinniśmy spać w ciągu doby, by czuć się prawdziwie wypoczęci. Niektórzy twierdzą nawet, że dla nich zawsze jest ,,za mało". Ale to nie prawda! Naukowcy wiedzą już ile godzin powinniśmy spędzać w łóżku, by czuć się świetnie!

Badacze z Washington University Sleep Medicine Center opublikowali swoje najnowsze badania, które dotyczą zdrowego snu. Próbowali oni odpowiedzieć na pytanie: ile trzeba spać, by mózg człowieka mógł prawidłowo pracować? Ich prace potwierdziły właśnie, że istnieje średni zakres dla całkowitego czasu snu, w którym wydajność mózgu jest na stabilnym poziomie.

Ile spać, by mózg wypoczął? Wyniki badania!

W badaniu wzięło w sumie 100 osób ze średnią wieku 75 lat. Od ochotników zostały pobrane próbki płynu mózgowo-rdzeniowego, a ponadto przez niecałe pięć lat spali z urządzeniem, które monitorowało ich sen oraz sprawdzało aktywność fal mózgowych. Autorzy badania odkryli w ten sposób między innymi, że związany ze znacznie słabszą wydajnością poznawczą człowieka. Jest to według nich najpewniej związane z jego niską jakością.

Dzięki tym obserwacjom udało się również w końcu ustalić, że to 7,5 godziny jest optymalnym czasem snu dla człowieka. Dotyczy to oczywiście jedynie osób dorosłych, a należy pamiętać również, że w niektórych grupach może się ono nieco różnić.

Quiz geograficzny. Nad jaką rzeką leży to miasto?

Pytanie 1 z 10
Londyn znajduje się nad:
Poważne utrudnienia na kolei. Pociągi opóźnione