Spis treści
Urlop z definicji ma być czasem relaksu i odcięcia się od zawodowych stresów. Tymczasem spora część pracowników wraca z wakacji równie zmęczona, jak przed wyjazdem. Eksperci zwracają uwagę, że głównym powodem jest po prostu złe ułożenie planu dni wolnych w kalendarzu.
Ich zdaniem najgorszą rzeczą, jaką można zrobić dla swojego organizmu, jest rozpoczęcie wypoczynku na początku tygodnia roboczego.
Dlaczego poniedziałkowy urlop to pułapka?
Zazwyczaj scenariusz powtarza się w wielu domach. W piątek próbujemy nadgonić sprawy zawodowe, potem szybkie zakupy, panika przy pakowaniu bagaży. Kiedy w poniedziałek kalendarz pokazuje start wakacji, my wciąż jesteśmy w stanie pełnego pobudzenia.
Utrzymanie się organizmu w stanie ciągłej mobilizacji sprawia, że przejście w tryb pełnego luzu i odcięcia się od spraw służbowych następuje z opóźnieniem.
A co po powrocie? Od razu musimy stawić czoła stercie maili i niezałatwionym sprawom. Wywołuje to ogromny stres, a po energii zebranych na wyjeździe nie zostaje żaden ślad.
Środa na start urlopu? To ma sens
Dlatego coraz popularniejsza staje się nowa strategia. Pracownicy świadomie wpisują wolne od środy do kolejnej środy.
Zyskują dzięki temu bezcenny czas i komfort. Weekend poprzedzający wyjazd mogą wykorzystać na spokojne ogarnięcie przygotowań i pakowanie.
Pierwsze dni tygodnia w pracy to z kolei szansa na posprzątanie niedokończonych projektów, przekazanie obowiązków zastępcom i spokojne domknięcie drzwi biura.
Gdy wrócimy do domu z wyjazdu, dobierając dodatkowo dzień lub dwa wolnego, organizm zyskuje cenny czas, aby z powrotem przystosować się do domowego rytmu przed powrotem do biurka.
Organizm potrzebuje czasu na przełączenie
Z punktu widzenia fizjologii, odpoczynek wymaga przestawienia całego układu nerwowego z trybu "walki i ucieczki" w tryb regeneracji.
Kiedy urlop zaczyna się w pośpiechu, w pierwszych dniach możemy czuć dziwne zmęczenie, bóle głowy i spadek formy. To typowa reakcja odstawienia stresu – nasze ciało dopiero wtedy pozwala sobie na uwolnienie napięcia.
Z biurka na lotnisko? To fatalny pomysł
Bieganie do ostatniej chwili, rzucanie papierów na biurko i pędzenie na samolot to gotowy przepis na nieudane wakacje.
Eksperci zachęcają, by już na kilka dni przed zaplanowaną nieobecnością świadomie zwolnić obroty. Pozwoli to uniknąć szoku i wejść w urlop płynniej.
Złoty standard wypoczynku
Biorąc to wszystko pod uwagę, optymalnym wyjściem wydaje się urlop 14-dniowy, startujący właśnie w połowie tygodnia. Należy do niego doliczyć margines na spokojny powrót.
Odpowiednie rozmieszczenie dni w kalendarzu ma często większe znaczenie niż sama ich liczba. Taka prosta zmiana sprawia, że czas poświęcony na wyjazd wykorzystamy optymalnie i wrócimy pełni energii.
Warto pamiętać, że udane wakacje to nie tylko sam pobyt z dala od domu, ale cały proces, który zaczyna się już w momencie wypisywania wniosku u pracodawcy.
Polecany artykuł:
