Ile trzeba spać, aby czuć się wypoczętym? Te dane pomogą Ci odpocząć

Ile najlepiej spać?

Odpowiednia ilość snu potrzebna do wypoczęcia i dobrego samopoczucia może się różnić w zależności od wieku, indywidualnych potrzeb oraz stylu życia danej osoby. Ogólnie jednak, Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) oraz inne instytucje zdrowotne rekomendują następujące ilości snu dla różnych grup wiekowych:

• Noworodki (0-3 miesiące): 14-17 godzin na dobę,
• Niemowlęta (4-11 miesięcy): 12-15 godzin na dobę,
• Małe dzieci (1-2 lata): 11-14 godzin na dobę,
• Przedszkolaki (3-5 lat): 10-13 godzin na dobę,
• Dzieci szkolne (6-13 lat): 9-11 godzin na dobę,
• Młodzież (14-17 lat): 8-10 godzin na dobę,
• Młodzi dorośli (18-25 lat): 7-9 godzin na dobę,
• Dorośli (26-64 lata): 7-9 godzin na dobę,
• Seniorzy (65+ lat): 7-8 godzin na dobę.

Warto zaznaczyć, że to są ogólne wytyczne i pewne osoby mogą czuć się dobrze i wypoczęte po nieco dłuższym lub krótszym śnie niż podane wyżej wartości. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i dostosować ilość snu do własnych potrzeb. Regularny oraz zdrowy sen ma ogromne znaczenie dla ogólnego samopoczucia, zdrowia fizycznego i psychicznego oraz wydajności w codziennym życiu.