zdrowy sen

Lepiej jest być rannym ptaszkiem czy nocnym markiem. W jaki sposób tryb życia wpływ na nasze samopoczucie, zdrowie i produktywność. Amerykańscy naukowcy zbadali ten temat i wysnuli ciekawe wnioski.

W trakcie nocy zdarza nam się budzić nawet po kilka razy. Wiele osób jednak wstaje z łóżka około 3:00 nad ranem - czyli w tzw. "godzinie duchów". Co jest tego przyczyną? Czy ma to jakieś nieracjonaln…

Przyjęło się, że dorosły człowiek potrzebuje 6-8 godzin snu każdej doby. To ma być czas potrzebny do regeneracji i zebrania sił na kolejny dzień. Jest to jednak wartość uśredniona i umowna. Każdy z n…

Walka z problemami ze snem wymaga często wielostronnego podejścia. W razie poważnych trudności, zawsze warto skonsultować się ze specjalistą i lekarzem. Jest również jeden, niezawodny sposób na to, b…

Wiele osób zmaga się z problemem ze snem, a nie ma nic bardziej frustrującego niż obudzenie się przed budzikiem. Zobacz, co robisz żle i ciesz się spokojną, przespaną w całości nocą!

Higiena snu to bardzo istotny element dbania o nasz dobrostan psychiczny. Dzięki kilku prostym zasadom możemy sprawić, że będziemy lepiej się wysypiać, a dzięki temu będziemy lepiej wypoczęci i łatwi…

Komfort w czasie snu jest bardzo ważny. Wpływ na to ma nie tylko wygodne łóżko, ale też m.in. odpowiednia temperatura w pomieszczeniu. Zdarza się, że w trakcie snu wiele osób wystawia jedną lub dwie …

Dzięki dobrze przespanej nocy można być niemal pewnym, że dzień będzie udany! Współcześnie ludzie mają problemy z wysypianiem się, przez to złe samopoczucie potrafi zrujnować nawet najlepsze chwile. …

Sen odgrywa niezwykle ważną rolę w zdrowiu człowieka. To podstawowy proces regeneracyjny, który ma wpływ na naszą ogólną kondycję fizyczną, psychiczną i emocjonalną, dlatego też odpowiednia ilość snu…

Na plecach, na boku lub na brzuchu - każdy ma swoją ulubioną pozycję do spania! Jednak, ułożenie ciała podczas snu ma duży wpływ zarówno na jakość tego snu jak i na stan naszego zdrowia. Nie zawsze p…

Przygotujcie się na najbardziej praktyczny life hack dla graczy! Dzięki nauce i matematyce podpowiemy wam jak pogodzić nocne granie i wysypianie się! To równanie pozwoli wam pogodzić hobby i codzienn…

Sen obok zrównoważonej diety i wysiłku fizycznego jest jednym z filarów naszego zdrowia. Niestety obecnie zwiększa się liczba osób, które cierpią na najróżniejsze zaburzenia związane ze snem. Okazuje…