Smartfony kradną czas: jak odzyskać kontrolę nad życiem?

Jak smartfony wpływają na nasze życie?

Współczesne badania pokazują, że przeciętny człowiek spędza ponad cztery godziny dziennie patrząc na ekran smartfona. Pokolenie Z poświęca na to jeszcze więcej czasu – aż sześć godzin dziennie. Wszędzie, od tramwaju po łóżko, nieustannie przewijamy treści na ekranie. Pandemia oraz rosnąca popularność krótkich filmików, takich jak te na platformach TikTok i Reels, tylko pogłębiły ten trend.

Nowe uzależnienie, które wydaje się normalne

W przeciwieństwie do innych uzależnień, takich jak palenie papierosów czy picie alkoholu, nadmierne korzystanie z telefonu nie spotyka się z dużym sprzeciwem. Telefony są narzędziami pracy i komunikacji, co sprawia, że łatwo jest usprawiedliwić ciągłe korzystanie z nich. Problem polega na tym, że często robimy to kompulsywnie, nie zdając sobie z tego sprawy.

Ile czasu tracimy na scrollowanie?

Statystyki są nieubłagane: przeciętny Polak spędza na telefonie ponad cztery godziny dziennie. To oznacza ponad 60 dni w roku poświęconych na przewijanie treści. Jeśli spojrzymy na to z perspektywy całego życia, mówimy o ponad dekadzie spędzonej wpatrując się w ekran.

Konsekwencje dla zdrowia i relacji

Nadmierne korzystanie z telefonów ma realne skutki. Wpływa na naszą koncentrację, jakość snu i relacje z innymi. Obiecujemy sobie, że spędzimy tylko minutę na przeglądaniu, ale zanim się obejrzymy, mija pół godziny. Nasze mózgi przyzwyczajają się do łatwo dostępnego zastrzyku dopaminy, co sprawia, że codzienne czynności stają się mniej satysfakcjonujące. To zjawisko znane jest jako przestymulowanie dopaminowe.

Polski wynalazek, który może pomóc

Polski startup wprowadził na rynek innowacyjne rozwiązanie – Scrolly . To niewielki gadżet, który blokuje aplikacje rozpraszające uwagę po dotknięciu nim telefonu. Aby ponownie uzyskać dostęp do tych aplikacji, trzeba przyłożyć urządzenie ponownie. Dzięki temu tworzy się fizyczna bariera, która pomaga ograniczyć czas spędzony na uzależniających aplikacjach, pozostawiając jednocześnie dostęp do podstawowych narzędzi, takich jak mapy czy aplikacje do transportu.

„Przeciętnie sięgamy po telefon 150 razy dziennie, zazwyczaj nieświadomie. Chcieliśmy stworzyć proste urządzenie, które stanie się fizyczną barierą dla złego nawyku - momentem refleksji przed spędzeniem kolejnych 30 minut na uzależniających aplikacjach” - tłumaczy twórca, Dominik Uchnast.

Pierwsi użytkownicy potwierdzają skuteczność tego prostego mechanizmu, a produkt zdobył popularność w ponad 20 krajach.

Świadomość to pierwszy krok

Uzależnienie od smartfonów nie zniknie z dnia na dzień, ale pierwszym krokiem jest zrozumienie skali problemu. Telefon towarzyszy nam niemal bez przerwy, co czyni go trudnym przeciwnikiem. Warto jednak podjąć wyzwanie, ponieważ na szali jest nie tylko czas, ale także nasze zdrowie psychiczne.

„Kupiłam Scrolly, by ograniczyć kłótnie z dziećmi o korzystanie z telefonów, ale po 2 tygodniach zaczęłam go również używać. Gdy wychodzimy na spacer, Scrolly zostaje w domu, więc nie ma wymówek ani dla dzieci, ani dla mnie. Działa też na mojego męża” - mówi użytkowniczka Anita.

Źródło PAP.