Cały dzień pracujesz na laptopie, a wieczorem scrollujesz social media? Sprawdź, jak przynieść ulgę swoim oczom!

2025-08-07 15:21

Zaczynasz i kończysz dzień przed ekranem? Praca przed komputerem, przeglądanie telefonu, Netflix przed snem – Twoje oczy nie mają lekko. I chociaż nie da się całkowicie uciec od ekranów, możesz pomóc swoim oczom lepiej odpoczywać. I to bez wielkich rewolucji.

Zmęczone oczy — Autor: mat. prasowe/ Materiały prasowe

Z tego artykułu dowiesz się, jak rozpoznać cyfrowe zmęczenie oczu, co możesz zrobić w ciągu dnia i wieczorem, aby zminimalizować jego skutki, kiedy warto sięgnąć po krople do oczu, jakie drobne zmiany poprawiają komfort patrzenia oraz dlaczego warto zaplanować „reset oczu” przed snem.

Jak rozpoznać cyfrowe zmęczenie oczu?

Suchość, pieczenie, zamglenie obrazu i uczucie ciężkich powiek to klasyczne sygnały, że Twoje oczy są przeciążone. Wielogodzinne patrzenie w ekran powoduje, że mrugasz znacznie rzadziej niż normalnie, a to może prowadzić do wysychania powierzchni oka.

Dodatkowo długie wpatrywanie się w jeden punkt, czy to w dokument Worda czy TikToka, przeciąża mięśnie odpowiedzialne za ostrość widzenia. Efekt? Niewyraźne spojrzenie, trudność z koncentracją i wrażliwość na światło, które zauważasz szczególnie wieczorem.

Jak bezpiecznie dla oczu pracować przy komputerze?

Małe zmiany w rytmie pracy potrafią zdziałać cuda dla komfortu widzenia. Staraj się regularnie odrywać wzrok od ekranu – choćby po to, aby spojrzeć za okno lub na jakikolwiek inny przedmiot w pokoju. Zmieniaj punkt skupienia, nie zatrzymuj wzroku w jednym miejscu przez wiele godzin.

Zadbaj też o właściwie ustawienie monitora: powinien on znajdować się poniżej linii wzroku i w odległości co najmniej 50 cm od oczu. Będą Ci za to wdzięczne zarówno Twoje oczy, jak i szyja.

Scrollowanie smartfona -– jak zadbać o oczy?

Przede wszystkim częściej mrugaj – pobudza to produkcję łez i zapobiega wysychaniu oczu. Zadbaj też o to, by ekran nie był zbyt jasny w stosunku do otoczenia, a światło w pokoju było miękkie i rozproszone.

Unikaj patrzenia w ekran ze zbyt bliskiej odległości (smartfon najlepiej trzymać w odległości około 35-40 cm od oczu), a wieczorem włącz tryb nocny, który ogranicza emisję sztucznego światła niebieskiego. Te drobne zmiany mogą zrobić naprawdę ogromną różnicę dla oczu.

Krople do oczu – szybka ulga dla zmęczonych oczu

Jeśli po całym dniu pracy przy komputerze czujesz, że Twoje oczy są zmęczone, suche i podrażnione, możesz wypróbować np. krople do oczu NOKO.

NOKO LOOK to kojące, nawilżające i fotoprotekcyjne krople do oczu na bazie usieciowanej karboksymetylocelulozy i protein jedwabiu.

NOKO LOOK zapewnia większą stabilność filmu łzowego i chroni oko przed ekspozycją na promieniowanie UV (250-300nm) i przed stresem oksydacyjnym. Ponadto tworzy barierę ochronną na powierzchni oka, która sprzyja fizjologicznym procesom gojenia nabłonka rogówki. Krople są wskazane w leczeniu objawów zespołu suchego oka (np. zaczerwienienie, podrażnienie), zmniejszania stresu oksydacyjnego, nasilonego przy procesach zapalnych, takich jak zapalenie spojówek, czy podrażnieniach oczu spowodowanych ekspozycją na światło słoneczne.

NOKO TRIO to wyrób medyczny do stosowania do oczu zawierający kwas hialuronowy, kwas rozmarynowy i witaminę B12. Krople mają głównie działanie nawilżające i kojące. Kwas rozmarynowy i witamina B12 są substancjami antyoksydacyjnymi, które reagują z wolnymi rodnikami i neutralizują je. Działanie antyoksydacyjne zachodzi na powierzchni rogówki.

NOKO TRIO jest zatem szczególnie odpowiedni w przypadku zespołu suchego oka, alergii oczu lub innego dyskomfortu oczu wywołanego czynnikami środowiskowymi lub mechanicznymi . NOKO TRIO jest również wskazany do częstego i długotrwałego stosowania. Chroni oczy przed uszkodzeniami wywołanymi promieniowaniem UV i światłem niebieskim, zarówno pochodzenia naturalnego (słonecznego), jak i sztucznego emitowanym przez np. komputer, tablet, smartfon i ekrany telewizorów.

W przypadku wystąpienia działań niepożądanych należy przerwać stosowanie produktu i skonsultować się z lekarzem.

Jak relaksować oczy wieczorem po pracy?

Wyłączenie ekranów to nie luksus – to praktyka, którą Twoje oczy naprawdę docenią. Na godzinę przed snem odłóż telefon, komputer i tablet. Zamień je na książkę, czytaną przy delikatnym świetle, krótką medytację lub po prostu kilka minut w ciszy.

Oczy, które przez cały dzień były wystawione na światło niebieskie – zarówno naturalne, jak i sztuczne - potrzebują ciemniejszego, spokojnego otoczenia, aby wrócić do równowagi. Takie wieczorne „odbodźcowanie” poprawia nie tylko wzrok, ale też jakość snu.