Jak wysypiać się w czasie upałów? Sprawdźcie porady specjalistów!

Nieprzespane noce przez upały

Według specjalistów z Silentnight, najlepszą temperaturą do spania dla człowieka jest przedział między 16-21C. Ludzki organizm jest stosunkowo ciepły, a mózg potrzebuje ochłodzenia. Latem jednak robi się bardzo ciepło i nocami źle się śpi. Co zrobić, aby sobie z tym poradzić?

• Ochłodź pościel np. w lodówce,
• Napełnij butelkę zimną wodą (zimny termofor),
• Nawilż ciało przed spaniem np. kremem z aloesem,
• Używaj pościeli z bawełny, która jest cieniutka, to pozwala ciału na swobodne oddychanie,
• Nie jedz przed spaniem zbyt dużo białka,
• 3 godziny przed snem zjedz coś ostrego,
• Ćwiczenia fizyczne planuj rano niż wieczorem,
• Wieczorem weź chłodną kąpiel lub prysznic,
• Wyłącz urządzenia elektryczne w sypialni.

Pamiętaj, że każdy organizm reaguje nieco inaczej na różne metody. Możesz eksperymentować z tymi sugestiami i dostosować je do swoich indywidualnych potrzeb, aby znaleźć najlepszy sposób na sen w upalne noce.