- Nowe badania wskazują, że kawa pita o odpowiedniej porze może wydłużyć życie i poprawić zdrowie.
- Kluczowe jest picie kawy między 4:00 rano a południem, co obniża ryzyko zgonu o 16%, a z powodu chorób serca o 31%.
- Dowiedz się, dlaczego poranna kawa jest tak korzystna i jak wpływa na sen oraz działanie przeciwzapalne.
Poranna kawa to jeden z najważniejszych rytuałów milionów Polaków. Najnowsze badania dowodzą jednak, że filiżanka o wczesnej porze może mieć wpływ nie tylko na pobudzenie, lecz także na długość życia. Analiza zwyczajów ponad 40 tysięcy dorosłych Amerykanów, opublikowana przez European Society of Cardiology, ujawniła, że kluczowe znaczenie ma godzina, o której sięgamy po kofeinę.
Ile filiżanek kawy można pić dziennie?
Od lat wiadomo, że umiarkowane spożycie kawy – od trzech do pięciu filiżanek dziennie – wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem przedwczesnej śmierci. Potwierdzają to m.in. badacze z amerykańskiego National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI). Teraz naukowcy idą o krok dalej: korzyści rosną, jeśli kawa trafia do naszego organizmu we właściwym momencie.
Kiedy najlepiej pić kawę?
Badanie wykazało, że największe korzyści zdrowotne osiągały osoby pijące kawę wyłącznie między godziną 4:00 a południem. W tej grupie ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny było o 16 proc. niższe niż u osób unikających kawy. Jeszcze bardziej imponujący jest wpływ na układ krążenia – odnotowano aż 31-procentowy spadek prawdopodobieństwa śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych.
Co ważne, tak wyraźnych pozytywnych efektów nie obserwowano u osób, które piły kawę w późniejszych porach dnia.
Dlaczego poranna kawa działa lepiej?
Naukowcy wskazują na dwa główne mechanizmy:
- Lepszy sen – wypijana rano kawa nie zakłóca rytmu dobowego. Dobry, głęboki sen wspiera pracę serca i całego organizmu. Kawa późnym popołudniem lub wieczorem może ten efekt zniwelować.
- Silniejsze działanie przeciwzapalne – w porannych godzinach kawa wykazuje najwyższą skuteczność w redukcji stanów zapalnych, które odgrywają kluczową rolę w rozwoju chorób przewlekłych.
- W świetle tych ustaleń poranna filiżanka aromatycznego napoju może być nie tylko przyjemnym rytuałem, ale także prostym sposobem na wspieranie długowieczności.
Źródło: dziennik.pl
