Przed wprowadzeniem ważnych zmian w życie, warto najpierw uświadomić sobie, jaki posiadamy problem i czy chcemy się go pozbyć. Jeżeli mamy na tyle silnej woli, aby wykonać zwrot w przeciwnym kierunku, warto spróbować od zaraz. Jeżeli w twoim przypadku chodzi o zbyt częste "siedzenie w telefonie", postaw na digital detox. W pierwszej kolejności zastanów się, czy rzeczywiście musisz sprawdzać w telefonie rzeczy, które oglądasz każdego dnia - czy to rolki na Instagramie, czy filmiki na YouTubie, czy też zdjęcia na Pintereście. Sprawdź w swoim smartfonie, ile czasu poświęcasz na tego typu rozrywkę i zastanów się, co w realnym życiu możesz zrobić z tym czasem. To pierwszy krok do ograniczenia czasu spędzanego w internecie.
ZOBACZ RÓWNIEŻ: Pokolenie Z wyznacza nowy styl życia. Na pierwszym miejscu stawiają odpoczynek, praca jest tylko dodatkiem
Digital detoks w święta. Boże Narodzenie to dobry czas, aby rozpocząć zmianę niezdrowych nawyków
Święta Bożego Narodzenia to z jednej strony chwila, kiedy mamy więcej wolnego czasu i moglibyśmy spędzić go na wertowaniu internetu, z drugiej zaś strony, to idealny moment, aby zaangażować się w przygotowania do świąt, spędzenie czasu z rodziną, wspólne gotowanie, ubieranie choinki, przystrajanie domu i wiele innych zajęć, dzięki którym nie będzie nas ciągnęło do siedzenia z nosem w smartfonie.
Aby wytrwać w postanowieniu nie korzystania z telefonu w czasie świąt, lub znacznego ograniczenia swojej aktywności w sieci, proponujemy odłożyć telefon w miejsce trudno dostępne, jak np. szuflada, aby uniknąć bezwiednego sięgania po komórkę. Jeżeli nie chcesz lub nie możesz całkowicie zrezygnować z używania urządzenia, zainstaluj aplikacje kontrolującą czas ekranu lub wyznacz sobie konkretną godzinę na sprawdzenie wszystkich ważnych rzeczy.
Jeżeli chcesz na stałe wprowadzić w swoje życie nawyk ograniczania sobie czasu spędzanego w telefonie, skoncentruj się na wyzbyciu się chęci impulsywnego sięgania po urządzenie również po świętach. Znajdź interesującą cię książkę, która wciągnie cię swoją fabułą, rozpocznij naukę gry w szachy, rozwiązuj krzyżówki, naucz się gotować. Jest wiele aktywności, które mogą zastąpić uzależniające tkwienie w wirtualnym świecie. Czasami wystarczy dużo dobrych chęci, a niekiedy pomoc specjalisty - psychologa, który z pewnością zbada twój problem i pomoże ci go rozwiązać.
