Co drugi Polak ma kłopoty ze snem
Według danych, w Polsce co druga osoba ma problemy ze snem. Nie możemy zasnąć, pomimo, że jesteśmy zmęczeni, wybudzamy się w nocy, wiercimy, a później wstajemy niewyspani i w złym nastroju. Często pomagają nam zasnąć leki nasenne, jednak z najnowszych badań wynika, że zwiększają one ryzyko demencji.
A brak snu powoduje szereg chorób, najczęściej związanych z układem nerwowym. Gdy nasz sen trwa zbyt krótko, rośnie ryzyko nadciśnienia, otyłości, cukrzycy, przyspieszonej pracy serca, ale również z czasem spada odporność.
Zaskakujący i prosty sposób na sen
W rozmowie z Medonet dr Olga Milczarek, adiunkt Kliniki Neurochirurgii Dziecięcej Instytutu Pediatrii Uniwersytetu Jagiellońskiego Collegium Medicum w Krakowie przyznała, że jest pewien bardzo prosty sposób, które może nam pomóc w walce z bezsennością.
"W dzisiejszych czasach człowiek nieustannie się pobudza- kawą, alkoholem, energetykami, częstym sprawdzaniem informacji, spaniem przy włączonym telewizorze. W takich warunkach mózg ciągle czuwa, wydzielają się hormony stresu. Ludziom trzeba powiedzieć jasno: chcesz dobrze przespać noc, zostaw telefon na dwie godziny przed położeniem się, nie pij kawy późno... Przygotuj umysł i ciało na nocny odpoczynek. Odpuść" - wyjaśnia ekspertka.
Jeśli jednak nawet to nie pomaga, stosujemy stricte neurologiczną metodę- trzeba się po prostu zmęczyć .Dlatego jeśli nie możemy zasnąć, nie powinniśmy na siłę leżeć w łóżku, a wstać i zrobić coś, co sprawia nam przyjemność.
"Niejednokrotnie pacjenci opowiadają mi potem, że wstali na chwilę, pokręcili się po mieszkaniu i np. zaczęli sprzątać, po czym ogarnęła ich senność. Kiedy kładli się do łóżka, szybko zasypiali. To wszystko można podsumować w kilku słowach: żeby spać, trzeba wstać" - dodaje dr Olga Mielczarek.
