Ciało daje wyraźne znaki, że wysiada psychika. Nie bagatelizuj tych objawów!

Wyczerpanie psychiczne dotyka coraz więcej osób

W ostatnich latach nasiliły się problemy psychiczne, które dotykają coraz więcej osób, bez względu na wiek. Szczególnie czas pandemii,  "zamknięcie" w domu i brak kontaktu ze światem nasiliły pojawienie się depresji. Jednak wiele osób jest także wyczerpanych psychicznie. Czynniki są bardzo różne, od przepracowania po stres i nerwy. Jednak na ogół objawy wyczerpania u każdego są zbliżone.

Jakie są objawy wyczerpania psychicznego?

Wśród objawów najczęściej występujących podczas wyczerpania psychicznego wyróżnia się:

• drażliwość
• problemy ze snem
• przewlekłe zmęczenie
• niską samoocenę
• uczucie niepokoju
• poczucie bezradności
• niewyjaśnione dolegliwości bólowe (bóle głowy, mięśni)
• uczucie rozproszenia
• mgłę mózgową
• wycofanie społeczne
• odkładanie swoim zajęć lub obowiązków na później
• uczucie przytłoczenia
• problemy z pamięcią
• wzmożoną kłótliwość
• nadużywanie alkoholu
• płaczliwość

Wyczerpanie psychiczne. Jak sobie z nim poradzić?

Najważniejsze, by w porę zareagować na znaki, jakie daje nam ciało. A kiedy już wiemy, że sami sobie z problemami nie poradzimy, warto nie wstydzić się prosić o pomoc i odwiedzić specjalistę.  Trzeba też pamiętać, że nikt nie musi być idealny. Kiedy mamy natłok obowiązków, warto czasami zwolnić i pomyśleć o sobie. Jak podkreślają eksperci, ogromny wpływ na nasze samopoczucie i stan psychiczny mają nie tylko warunki pracy, ale i umiejętność zachowania równowagi oraz efektywnego odpoczywania. Warto zadbać o większy komfort i nauczyć się samemu zarządzać stresem. Pomocne może w tym być przerwanie powtarzanych schematów i wypracowanie nowych rozwiązań.

Zgubił się na cmentarzu. Skończyło się tylko na strachu