Obudziłeś się w środku nocy? Nigdy nie korzystaj z telefonu komórkowego
Nieprzerwany sen to coś, na co liczy chyba każdy, szczególnie po ciężkim i wyczerpującym dniu. Nie zawsze jednak to się udaje. Bardzo często zdarza się, że budzimy się w środku nocy. Najczęściej jest to związane z potrzebą udania się do toalety, otaczającym nas hałasem, czy też tym, że jest nam po prostu niewygodnie. Nocna pobudka może mieć też poważniejsze przyczyny. To np.: stres, stany lękowe, różnego rodzaju bóle. Szczęśliwi ci, którym udaje się szybko zasnąć. Jednak jeśli nie możemy tego zrobić, zdarza się, że sięgamy po telefon. I właśnie wtedy popełniamy poważny błąd. Dlaczego?
Jeśli budzimy się w środku nocy, nie powinniśmy korzystać z telefonu. Takie działanie znacznie utrudni nam ponowne zasypiania. Zerkając na komórkę, automatycznie sprawdzamy, ile pozostało nam godzin snu. To może wzbudzić w nas stres o to, że się nie wyśpimy. Dodatkowo wyświetlacz oraz aplikacje, które przeglądamy, pobudzają nasz organizm. Emitowane światło niebieskie sprawi, że będziemy potrzebowali więcej czasu, żeby znów zasnąć.
Jak znów wpaść w objęcia Morfeusza? Postarajmy się odprężyć, dobrym pomysłem będą też ćwiczenia oddechowe. Jednak jeśli po kwadransie nadal nie możemy zasnąć, powinniśmy wstać z łóżka. Następnie znaleźć miejsce, gdzie będziemy mogli np. poczytać. Wtedy senność powinna do nas wrócić.
