Byłeś chory na COVID-19? Sprawdź, co możesz zrobić w domu i jak wrócić do pełni sił!

Zwłaszcza jeśli byłeś wentylowany za pomocą rurki intubacyjnej, to teraz możesz mieć trudności z przełykaniem. Istotne znaczenie ma prawidłowa i picie wody oraz soków. W czasie jedzenia siedź prosto, skoncentruj się, a jeśli zaczynasz się dławić, zrób przerwę i weź parę oddechów. Staraj się spożywać posiłki o różnej konsystencji. Na początek jedz mniej niż zazwyczaj

Sport to zdrowie. Na początek spróbuj lekkiego truchtu z przerwami i jazdy na rowerze. Aktywność fizyczna przyspiesza regenerację mózgu i pozwala na radzenie sobie z depresją

Powoli przyzwyczajaj się do ruchu i aktywności fizycznej. Idź na spacer. Najpierw krótki, potem nieco dłuższy

Czasami na skutek wspomaganej wentylacji (za pomocą rurki intubacyjnej) u pacjentów występują problemy z prawidłową emisją głosu. Oto kilka przydatnych rad: używaj głosu tylko wtedy, gdy jest to dla Ciebie komfortowe. Nie nadwyrężaj go, rób przerwy, pij wodę małymi łykami w ciągu dnia. Spróbuj nucić sobie pod nosem, to pomaga

Bardzo ważny jest oddech. Przykładowe ćwiczenie: Usiądź w wygodnej pozycji z podparciem. Połóż jedną dłoń na klatce piersiowej, drugą na brzuchu. Zamknij oczy, jeśli dzięki temu łatwiej się zrelaksujesz (lub pozostaw otwarte) i skoncentruj się na swoim oddechu. Powoli wykonuj wdech przez nos (lub usta, jeśli nie możesz oddychać przez nos) i wydychaj powietrze ustami. Pomocne też będzie słuchanie muzyki, czytanie książek czy praktyki duchowe (np. medytacja).

Nasz mózg po takiej chorobie jest osłabiony. Dlatego przyda się tzw. trening mózgu. Ćwicz łamigłówki, rozwiązuj krzyżówki, układaj puzzle