Składniki:

• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1/2 szklanki mleka migdałowego (lub innego roślinnego)
• 1/2 szklanki jogurtu greckiego
• 1 łyżka nasion chia
• 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
• 1/2 szklanki świeżych lub mrożonych jagód

Przygotowanie:

• W misce lub słoiku wymieszaj płatki owsiane, mleko migdałowe, jogurt grecki, nasiona chia i miód.
• Dodaj jagody i delikatnie wymieszaj.
• Przykryj naczynie i wstaw do lodówki na całą noc.
• Rano wymieszaj owsiankę i dodaj ewentualnie więcej jagód na wierzch.

Składniki:

• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1/2 szklanki mleka kokosowego
• 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
• 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
• 1/2 szklanki pokrojonego ananasa (świeżego lub z puszki, odsączonego)
• 2 łyżki wiórków kokosowych

Przygotowanie:

• W misce lub słoiku wymieszaj płatki owsiane, mleko kokosowe, jogurt naturalny i miód.
• Dodaj pokrojony ananas i wiórki kokosowe, delikatnie wymieszaj.
• Przykryj naczynie i wstaw do lodówki na całą noc.
• Rano możesz dodać więcej wiórków kokosowych na wierzch dla chrupkości.

Składniki:

• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1/2 szklanki mleka (może być roślinne)
• 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
• 1 łyżka masła orzechowego
• 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
• 1 dojrzały banan, pokrojony w plastry

Przygotowanie:

• W misce lub słoiku wymieszaj płatki owsiane, mleko, jogurt, masło orzechowe i miód.
• Dodaj pokrojony banan i delikatnie wymieszaj.
• Przykryj naczynie i wstaw do lodówki na całą noc.
• Rano możesz dodać kilka plasterków banana na wierzch oraz posypać cynamonem.

Składniki:

• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1/2 szklanki mleka (może być roślinne)
• 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
• 1 łyżka kakao
• 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
• Kilka kostek gorzkiej czekolady

Przygotowanie:

• W misce lub słoiku wymieszaj płatki owsiane, mleko, jogurt, kakao i miód.
• Dodaj posiekaną gorzką czekoladę i delikatnie wymieszaj.
• Przykryj naczynie i wstaw do lodówki na całą noc.
• Rano możesz dodać kilka wiórków kokosowych lub posiekane orzechy na wierzch.

Składniki:

• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1/2 szklanki mleka (może być roślinne)
• 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
• 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
• 1/2 szklanki ulubionych owoców (np. truskawek, borówek, bananów)

Przygotowanie:

• W misce lub słoiku wymieszaj płatki owsiane, mleko, jogurt i miód.
• Dodaj owoce i delikatnie wymieszaj.
• Przykryj naczynie i wstaw do lodówki na całą noc.
• Rano wymieszaj owsiankę i dodaj ewentualnie więcej owoców na wierzch.

Składniki:

• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1/2 szklanki mleka kokosowego
• 1/2 szklanki jogurtu kokosowego
• 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
• 1/2 szklanki pokrojonego mango

Przygotowanie:

• W misce lub słoiku wymieszaj płatki owsiane, mleko kokosowe, jogurt kokosowy i miód.
• Dodaj pokrojone mango i delikatnie wymieszaj.
• Przykryj naczynie i wstaw do lodówki na całą noc.
• Rano wymieszaj owsiankę i dodaj ewentualnie więcej mango na wierzch.

Składniki:

• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1/2 szklanki mleka migdałowego (lub innego roślinnego)
• 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
• 1/4 szklanki puree z dyni
• 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• Szczypta gałki muszkatołowej i imbiru

Przygotowanie:

• W misce lub słoiku wymieszaj płatki owsiane, mleko migdałowe, jogurt naturalny, puree z dyni, miód oraz przyprawy.
• Dobrze wymieszaj, aby wszystkie składniki się połączyły.
• Przykryj naczynie i wstaw do lodówki na całą noc.
• Rano możesz dodać na wierzch kilka orzechów pekan lub rodzynek.