Co jeść, by lepiej grać? Te produkty poprawią twój refleks i spostrzegawczość!

Spis treści

1. Co jeść, by lepiej grać? Te produkty odpuść!
2. Co jeść, by lepiej grać? Ten produkt poprawi twój refleks
3. Co jeść, by lepiej grać? Dieta na dobry wzrok

Co jeść, by lepiej grać? Te produkty odpuść!

Na wstępie warto zaznaczyć, że istnieją produkty, które podczas gry absolutnie powinniście odpuścić. Wiele osób popełnia ten błąd! Spędzając godziny przed komputerem często sięgamy po niezdrowe przekąski jak:

• alkohol
• chipsy
• napoje energetyczne

Słone przekąski sprawią, że poczujemy się ociężali i senni, pobudzą również nasze pragnienie. Alkohol (w szczególności piwo) natomiast jest nie tylko moczopędny, ale i znacząco wpływa na nasz refleks i poziom skupienia. Jeśli do wieczornego grania otworzymy piwko lub dwa, to zdecydowanie ciężej będzie nam wbić kolejny lvl. Napoje energetyczne działają pobudzająco podobnie jak kawa. Uczucie trwa jednak tylko kilka godzin, a po nim odczuwamy jeszcze większe zmęczenie. Nic nie zastąpi nam po prostu zdrowej dawki snu.

Co jeść, by lepiej grać? Ten produkt poprawi twój refleks

Chcesz poprawić swój refleks? Pomogą ci produkty bogate w tyrozynę takie jak:

• szpinak
• jajka
• orzechy
• warzywa strączkowe
• mleko

Dowiedli tego holenderscy badacze z Uniwersytetu w Lejdzie i Uniwersytetu Amsterdamskiego. Tyrozynę znajdziemy też w produktach pochodzenia zwierzęcego - tych z dużą zawartością białka.

Co jeść, by lepiej grać? Dieta na dobry wzrok

Beta karoten przekształca się w naszym organizmie w witaminę A i zwalcza wolne rodniki, które uszkadzają wzrok. Szukać powinniśmy go w produktach takich jak:

• marchew,
• dynia,
• szczaw,
• pomidory,
• szczypiorek,
• czerwona papryka,
• mango,
• brokuły.

W naszej diecie nie powinno zabraknąć również ryb i wątróbki. Jeśli macie problemy ze wzrokiem, to przed ekran komputera siadajcie tylko w specjalnych okularach, które zapewnią ochronę przed promieniowaniem UVA i UVB i wyposażone są w filtr UV400.

Masz dla nas ciekawy nerd-temat? Zgłoś go na [email protected]!