![Znani aktorzy na muzycznej scenie. Wiesz w jakich zespołach występują? [QUIZ]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-MZ8d-YAX5-HgH8_znani-aktorzy-na-muzycznej-scenie-wiesz-w-jakich-zespolach-wystepuja-300x250.jpg)
![Jak dobrze pamiętasz piłkarzy z lat 90? Tylko ekspert zdobędzie 15/15 [QUIZ]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-4QXt-MBQS-BpkN_pilka-nozna-300x250.jpg)
- W upalne dni zdecydowanie warto postawić na posiłki lekkostrawne. Bazujmy na sezonowych warzywach i owocach, dobrze sprawdzi się również nabiał. Pomogą nam one dodatkowo uzupełnić witaminy i minerały, które tracimy w trakcie upałów. Fajnie sprawdzą się sałatki czy chłodniki - tłumaczy Żaklina Warda, trenerka personalna.
Jakie napoje będą najlepsze?
- Przede wszystkim woda, musimy pamiętać o dobrym nawodnieniu organizmu. Możemy też skorzystać z arbuza czy napojów izotonicznych.
Czy to prawda że dodawanie do posiłków ostrych przypraw, takich jak chilli pomoże nam się ochłodzić?
- Teoretycznie tak. Przyprawy będą powodować podrażnienie receptorów i organizm będzie chciał się ochłodzić po prostu się pocąc. Na pewno nie wszystkim polecam ten sposób, zostawmy go tylko dla odważnych.
Więcej ciekawych porad żywieniowych znajdziecie na jej Instagramie Żaklina Warda.
