WBIJAJ!
CZAT ESKI!
eska.pl » Newsy » Bądź FIT na wiosnę! 10 zdrowych zasad na każdy dzień - Jak być fit? 10 podstawowych zasad

Tagi związane z Bądź FIT na wiosnę! 10 zdrowych zasad na każdy dzień: fitness, dieta, fit, zdrowe produkty, odżywianie

Bądź FIT na wiosnę! 10 zdrowych zasad na każdy dzień

RSS 10/04/2017 13:23 Komentarze

Bycie fit nie musi być trudne. Chcesz popracować nad swoją kondycją i zmienić nawyki żywieniowe? To prostsze niż myślisz.

Fit na wiosnę Fit na wiosnę / fot. Półka zdrowia Netto
Ilustracja do artykułu: Bądź FIT na wiosnę! 10 zdrowych zasad na każdy dzień

Bądź FIT na wiosnę! Nie wiesz jak? ESKA.pl i Półka zdrowia Netto przygotowały dla was 10 prostych zasad, które pomogą wam zadbać o zdrowie, formę i genialny wygląd. Sprawdź się też w QUIZIE: Fakty i mity dotyczące bycia fit!

1. Sok z cytryny na początek!

Bądź FIT na wiosnę! 10 zdrowych zasad na każdy dzień Woda i sok z cytryny to idealny pomysł na rozpoczęcie dnia / Fot. freeimages.com / yucel tellici
Ilustracja do artykułu: Bądź FIT na wiosnę! 10 zdrowych zasad na każdy dzień

Zaczynaj każdy dzień od szklanki ciepłej wody z sokiem wyciśniętym z połowy cytryny. Dzięki temu twój organizm szybciej strawi pierwszy posiłek i oczyści organizm z toksyn. Jeżeli picie wody z cytryną minimum 15-30 min przed śniadaniem stanie się codziennym rytuałem efekty zobaczysz już po kilku dniach. 

2. Kawa tylko do śniadania!

Śniadanie z kawą Kawa do śniadania / stock
Ilustracja do artykułu: Bądź FIT na wiosnę! 10 zdrowych zasad na każdy dzień

Kawa może mieć wiele korzyści dla twojego organizmu, ale należy pamiętać, że pozytywne skutki przyniesie tylko gdy połączysz ją z odpowiednimi produktami. Dlatego zaleca się wypicie filiżanki kawy do śniadania - nigdy na czczo! Kawa m.in. poprawia trawienie, chroni wątrobę. Idealne będzie pasowała do niej owsianka.

3. Pij dużo wody... lub bezcukrowych napojów!

Napoje bezcukrowe Napoje bezcukrowe / fot. Półka zdrowia Netto
Ilustracja do artykułu: Bądź FIT na wiosnę! 10 zdrowych zasad na każdy dzień

Każdego dnia powinno spożywać się co najmniej 2 litry wody! Jeżeli nie przepadasz za wodą i nie wyobrażasz sobie wypicia takiej ilości możesz skorzystać z innych napojów nawadniających. Idealnym zamiennikiem będzie np. sok z aloesu czy aceroli dolewany do wody, który nada jej wyjątkowy smak. W miejscu, w którym spędzasz najwięcej czasu w ciągu dnia, postaw dużą butelkę napoju wtedy nawet nie zauważysz, kiedy ją wypijesz!

4. Wybieraj mądrze!

Bądź FIT na wiosnę! 10 zdrowych zasad na każdy dzień Bardzo łatwo zastąpić niezdrowe produkty / Fot. Netto
Ilustracja do artykułu: Bądź FIT na wiosnę! 10 zdrowych zasad na każdy dzień

Pamiętaj, że większość niezdrowych produktów można łatwo zastąpić. Nie wiesz jak? Jednym z najprostszych przykładów może być olej słonecznikowy czy rzepakowy, który bardzo łatwo zastąpisz olejem kokosowym. Zdrowym zamiennikiem cukru jest także Ksylitol czy Erytrytol.

5. Jedz regularnie, mniej więcej co 3 godziny!

Bądź fit na wiosnę Regularne jedzenie to duża część sukcesu / Stock
Ilustracja do artykułu: Bądź FIT na wiosnę! 10 zdrowych zasad na każdy dzień

W diecie najważniejsza jest regularność. Należy jeść mniej, a częściej. Przeraża Cię przygotowanie około 5 posiłków dziennie? Spokojnie, kilka z nich możesz zastąpić łatwo dostępnymi produktami gotowymi do zjedzenia. Warto wprowadzić więcej posiłków dziennie - trening to tylko 30 proc. sukcesu. Cała reszta zależy od racjonalnego żywienia. Jednym z posiłków w ciągu dnia może być np. koktajl warzywny, którego przygotowanie tra około 5 minut. Idealnym wyborem będzie m.in. Kubek Warzyw z Półki Zdrowia Netto.

6. Unikaj glutenu. To naprawdę działa!

Produkty bezglutenowe Produkty bezglutenowe / fot. Półka zdrowia Netto
Ilustracja do artykułu: Bądź FIT na wiosnę! 10 zdrowych zasad na każdy dzień

Jak się okazuje jedzenie bezglutenowe to nie jest kolejny naciągany pomysł na odchudzanie. Okazuje się, że na nietolerancję glutenu może cierpieć bardzo wiele osób, które nawet o tym nie wiedzą. Jeżeli ograniczysz produkty zawierające gluten z pewnością poczujesz różnicę! Warto jednak pamiętać, że wszystko należy robić z głową i rozmysłem. Dużą gamę produktów bezglutenowych znajdziecie m.in. na Półce Zdrowia sklepów Netto.

7. Wykonuj różne aktywności na świeżym powietrzu!

Bądź fit na wiosnę Spacery na świeżym powietrzu pobudzają prace organizmu / fot. freeimages.com/ janet burgess
Ilustracja do artykułu: Bądź FIT na wiosnę! 10 zdrowych zasad na każdy dzień

Najlepsze efekty przynoszą treningi, które są urozmaicone. Jeżeli jesteś fanem ćwiczeń wzmacniających to warto aby regularne treningi na siłowni urozmaicić np. bieganiem na świeżym powietrzu! Jeżeli nie lubisz biegać po dworze możesz to zastąpić długimi spacerami, które też pobudzają ciało do działania.

8. Urozmaicaj swoje ćwiczenia!

Bądź fit na wiosnę Różnorodne ćwiczenia to podstawa! / Stock
Ilustracja do artykułu: Bądź FIT na wiosnę! 10 zdrowych zasad na każdy dzień

Połączenie różnych form treningu sprawi, że ciało będzie funkcjonowało dużo lepiej. Lepsze i przede wszystkim szybsze efekty przynosi za każdym razem różnorodny trening. Jeżeli wolisz ćwiczenia cardio to poświęć im więcej czasu, ale nie zapomnij o ćwiczeniach siłowych czy wzmacniających i poświęć im chodzić 15 minut swojego treningu.

9. Nie podjadaj niezdrowych słodkości w ciągu dnia!

Produkty bez cukru Produkty bez cukru / fot. Półka zdrowia Netto
Ilustracja do artykułu: Bądź FIT na wiosnę! 10 zdrowych zasad na każdy dzień

Jeżeli jednak nie możesz się powstrzymać wybierz przekąski bezcukrowe. Mogą to być np. gorzkie czekolady z dużą zawartością kakao. Na rynku znajdziesz też żelki, cukierki czy ciasteczka bez dodatku cukru.

10. Wysypiaj się!

Bądź fit na wiosnę! Każdej dobry powinno spać się 7-8 godzin / Fot. freeimages.com/kot lucia rojas
Ilustracja do artykułu: Bądź FIT na wiosnę! 10 zdrowych zasad na każdy dzień

Odpowiednia dawka snu to ok. 7-8 godzin i należy się tego trzymać. Niedobór snu źle wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu. Zbyt krótki sen może zwiększać prawdopodobieństwo zawału, cukrzycy, chorób serca, ale może prowadzić też do otyłości.

 

Sonda

Podobał Ci się ten artykuł?



inne newsy Eska.pl
Manchester: Ariana Grande zorganizuje wielki koncert charytatywny
0

Manchester: Ariana Grande zorganizuje wielki koncert charytatywny

Ariana Grande wróci do Manchesteru! Gwiazda zdradziła, że zorganizuje specjalny koncert charytatywny, aby zebrać pieniądze dla ofiar zamachu i ich rodzin.
27/05/2017 15:15
Popek - AYE: TEKST piosenki
0

Popek - AYE: TEKST piosenki

AYE - to piosenka P.A.F.F-a, w której pojawia się Popek! Raper w tekście przekonuje, że zmienił swój tryb życia. Sprawdźcie tekst w dniu premiery utworu - na ESKA.pl
27/05/2017 13:55
KSW 39 - TRANSMISJA. Gdzie oglądać KSW na Narodowym za darmo?
0

KSW 39 - TRANSMISJA. Gdzie oglądać KSW na Narodowym za darmo?

KSW 39 na żywo 27 maja! Transmisja będzie udostępniona za darmo? Gdzie szukać streamów? Ściągę dla wszystkich osób, które chcą zobaczyć KSW na Narodowym - podrzucamy na ESKA.pl!
27/05/2017 13:50
Pogrzeb Chrisa Cornella. Tłum gwiazd pożegnał kultowego artystę
0

Pogrzeb Chrisa Cornella. Tłum gwiazd pożegnał kultowego artystę

Na pogrzebie Chrisa Cornella w Los Angeles zjawiło się mnóstwo znanych artystów. Utwór "Hallelujah" zaśpiewał Chester Bennington z Linkin Park.
27/05/2017 13:25
Krzysztof Rutkowski w najgorszym występie w historii show-biznesu
0

Krzysztof Rutkowski w najgorszym występie w historii show-biznesu

Krzysztof Rutkowski śpiewa na żywo polski cover wielkiego przeboju The Kelly Family. To prawdopodobnie najgorszy występ w historii polskiego show-biznesu.
27/05/2017 11:22
Polsat SuperHit Festiwal 26.05.2017 - relacja online
0

Polsat SuperHit Festiwal 26.05.2017 - relacja online

Pierwszy dzień Polsat SuperHit Festiwal 2017 za nami. Zapis relacji online na żywo z Koncertu Platynowego i przeglądu Diamentowych Singli w Sopocie do sprawdzenia na ESKA.pl.
26/05/2017 23:48
POKAŻ WIĘCEJ NEWSÓW ESKA.PL


włącz teraz

wybierz miasto:
Polecane newsy
Koncerty Ariany Grande w Łodzi: oświadczenie Atlas Areny i Live Nation

Koncerty Ariany Grande w Łodzi: oświadczenie Atlas Areny i Live Nation

24/05/2017 18:16

0
24.05.2017 mecz Ajax - Manchester United: TRANSMISJA ONLINE i TV

24.05.2017 mecz Ajax - Manchester United: TRANSMISJA ONLINE i TV

24/05/2017 16:48

0
KSW 39 PPV - cena i licencja na publiczne odtwarzanie

KSW 39 PPV - cena i licencja na publiczne odtwarzanie

24/05/2017 11:38

0
Ariana Grande zapłaci za pogrzeby ofiar zamachu w Manchesterze

Ariana Grande zapłaci za pogrzeby ofiar zamachu w Manchesterze

24/05/2017 11:20

0
Żółty pył w maju - czy jest szkodliwy, czy to kwaśny deszcz?

Żółty pył w maju - czy jest szkodliwy, czy to kwaśny deszcz?

23/05/2017 15:48

0
Sobota rapuje Shape Of You Eda Sheerana! [VIDEO 18+]

Sobota rapuje Shape Of You Eda Sheerana! [VIDEO 18+]

22/05/2017 13:03

0
informacje
Hybryda: tricki i porady. Lepiej w domu czy w salonie?

Hybryda: tricki i porady. Lepiej w domu czy w salonie?


Akcja partnerska
Polecamy
GŁOSOWANIE
Kto 26 maja wydał najlepszy album?
  • Jula - Milion Słów
  • Mateusz Ziółko - Na Nowo
  • Sarsa - Pióropusze
  • Cleo - Bastet (Deluxe)
polub
ESKA